Share Button

ผู้หญิงหญิงหลายคนต่างก็แต่งงานและเมื่อรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ก็ย่อมรู้สึกกังวลในหลายๆเรื่อง ทั้งความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เรื่องของภาระและความรับผิดชอบกับอีกหนึ่งชีวิตในท้องของเรา อีกทั้งเรื่องที่ใหญ่ที่สุดคือ เรื่องความปลอดภัยของลูกน้อยอีก อีกอย่างที่เป็นที่กังวลใจของสาวๆที่เคยเป็น workingwomen ทั้งหลายจะต้องกังวลใจว่าเมื่อท้องแล้วจะทำได้ไม่เต็มประสิทธิภาพแบบเดิม บอกได้เลยว่ายังไม่ต้องกังวลใจหรอกนะคนท้องยังทำงานได้เหมือนเดิมได้เก่งเหมือนเดิมแบบไม่ต้องกังวลใจอะไรเลย อย่าลืมนะว่าคนท้องนั้นมันไม่ใช่คนป่วยแต่หากกังวลใจก็ลองมาจัดสรรและแบ่งเวลาในการทำงานเพื่อเป็นแผนการในการรองรับการทำงานที่เต็มประสิทธิภาพของเราดีกว่า

1. การบริหารเวลาในการทำงานและเวลาในการพักผ่อนให้เหมาะสม ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นควรได้รับการพักผ่อนที่มากกว่าคนปกติเพื่อให้ลูกน้อยแข็งแรงและเจริญเติบโต คนเราปกติทำงานวันละ 8 ชั่วโมงแต่สำหรับคนท้องคนตั้งลิมิตเอาไว้ว่าทำงานต่อเนื่องไม่ควรเกิน 6 ชั่วโมง กรณีนี้อาจะทำงานในเวลาปกติเหมือนเดิม คือ 08.30 – 16.30 นะ เหมือนเดิมแต่อาจจะหาเวลาผ่อนคลายได้ทานอาหารว่างมีเวลาพักงีบแล้วแต่จะตกลงกับเพื่อนร่วมงาน
2. อย่าจริงจังกับงานมากจนเกินไป อาจะทำให้เกิดความเครียดสะสมและมีผลกับลูกน้อยได้ ต้องพยายามปรับอารมณ์และจิตใจให้ไม่เครียดหรือกังวลจนเกินไป เอาแต่พอดีเมื่อรุ้ตัวว่ากำลังเครียดควรพักแล้วหาอะไรทำแล้วค่อยเริ่มทำงานใหม่อีกครั้ง
3. พักยืดเส้นยืดสายในระหว่างทำงานบ้าง จะทำให้คุณแม่ได้ผ่อนคลาย อาจจะใช้วิธีการลุกเดินไปเดินมาเบาๆช้าๆ เพื่อให้ได้ผ่อนคลายและได้พักผ่อนป้องกันน้ำหนักลงเท้าเท้าบวมอีกด้วย
4.ทานอาหารให้ตรงเวลาและมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จำเป็นมากและต้องให้ตรงต่อเวลาเพราะว่าเจ้าตัวน้อยจะหิวไวมาก งดชากาแฟซึ่งมีคาเฟอีนจะดีมาก อย่าทานหวานมากเกินไป อาจจะเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพแม่หลาย
5. อย่ายืนนานและยกของหนัก การทำงานที่จะต้องยืนตลอด เช่น แคชเชียร์ นั้นควรแลกกับเพื่อนที่ทำงานด้านอื่นจะดีกว่า และในการทำงานไม่ควรโหนรถเมล์ ไม่ควรยกของหนักไม่ควรยก โต๊ะเก้าอี้นักเรียน เพราะว่าเสี่ยงต่อการแท้งลูกได้
6.ไม่หักโหมทำงานหนักมากจนเกินไป ทำงานตามเวลาปกติไม่ควรทำโอทีจนดึกดื่น เพราะความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสม ส่งผลแต่ลูกน้อยโดยตรง โดยที่คุณแม่ไม่รู้ตัว อย่าลืมนะว่าการใช้ชีวิตของคุณแม่ย่อมส่งผลต่อลูกน้อย