Share Button

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มักจะมีเส้นผมที่ดูสวยเป็นธรรมชาติ มีน้ำหนัก และดูสุขภาพดี โดยเฉพาะการทานอาหารที่เน้นการรับประทานโปรตีน ดังนั้นการรับประทานอาหารในการบำรุงผมจึงสำคัญมาก ดังนั้นคุณแม่หลังคลอดที่กำลังประสบปัญหา ผมร่วงหลังคลอด นั้นเรื่องอาหารการกินสำคัญมาก เพราะว่าการใช้แชมพู และครีมบำรุงผม มันแค่บำรุงจากภายนอกเท่านั้น ซึ่งมันอาจจะไม่เพียงพอสำหรับการดูแลเส้นผม ที่จะต้องเผชิญกับมลภาวะ และสารพิษต่างๆ จนเกิดสภาพแห้งเสียอย่างในปัจจุบันนี้
การบำรุงผมในระยะยาวและได้ผลจริง คือการทานอาหารควบคู่ไปกับการบำรุงจากภายนอกเข้าไปช่วยได้  จึงจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมของเรา ได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อที่จะให้ผมของเราได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงคือ
1. การรับประทานโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเซลล์ผม จะช่วยทำให้รากผมแข็งแรง และหนา ไม่ขาดและหลุดร่วงมากอีกด้วย โปรตีนที่บำรุงผมจะได้รับจาก โปรตีนจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ถั่วเหลือง  น้ำเต้าหู้ นม ไข่ ถั่ว
2. การรับประทานสังกะสี  ซึ่งสังกะสี มีหน้าที่สำคัญช่วยในการทำงานของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้เซลล์เส้นผมมีความแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม ผมหนา อีกทั้งยังสามารถที่จะมอบ ความชุ่มชื้น ให้แก่ผมทำให้ไม่เกิดปัญหารังแคตามมา อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี   เช่น นม ไข่ เนย และอาหารทะเล เป็นต้น
3. การรับประทานทองแดง มีหน้าที่สำคัญในการที่จะสร้าง ฮีโมโกลบิน เม็ดเลือดแดง และอิลาสติน ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม  พบมากในอาหารประเภทเครื่องใน โดยเฉพาะตับ
อาหารทะเล ผักใบเขียว เป็นต้น
4. การรับประทานไบโอติน ลดปัญหาอาการคันจากรังแคได้  ซึ่งได้จากอาหารจำพวกถั่วต่างๆ ตับ และในจมูกข้าว เป็นต้น
5. การรับประทานวิตามินอี ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษในการที่จะชะลอความเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย อีกทั้งยัง ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ทำให้ผมสุขภาพดีไม่ค่อยเสีย พบได้ใน อาหารประเภทถั่ว น้ำมันงา ไข่แดง